A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium Umutium - Sanat ve Tasarım BloguA Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim
Umutium
  • ANA SAYFA
  • BLOG
    • Bilgisayar
    • Genel
    • Sanat ve Tasarım
  • EĞİTİMLER
    • Adobe Animate
    • Adobe Illustrator
    • Adobe Indesign
    • Adobe Photoshop
    • Adobe Premiere
    • Autodesk 3Ds Max
  • MİNİ ÖYKÜLER
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Umutium
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Anasayfa Blog Genel

A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir?

Umut Yazar Umut
14 Temmuz 2020
Genel, Blog
0
a vitamini eksikliği ve fazla alımı

 A VİTAMİNİ (RETİNOL)

Vitamin A genellikle çeşitli biyolojik aktif moleküllerin tümü için kullanılır. Retinoidler terimi ise vitamin A aktivitesi göstersin ya da göstermesin vitamin A’ nın doğal ve yapay şekillerini içerir.

  1. Retinol: Doymamış düz zincirli bir ß iyonu halkası içeren primer alkoldür. Hayvan dokularında retinol, uzun zincirli yağ asitleriyle oluşturduğu retinil esteri olarak bulunur.
  2. Retinal: Retinolun oksidasyonundan türeyen bir aldehittir. Retinal ve retinol kolaylıkla birbirlerine çevrilebilir.
  3. Retinolik asit: Retinalin oksidasyonuyla oluşan asit türevidir. Retinolik asit vücutta indirgenemez ve bu yüzden retinal ya da retinole dönüşemez.
  4. ß karoten: Bitkisel yiyecekler ß karoten içerirler. ß karoten ince bağırsakta parçalanır ve iki molekül retinal oluşur. İnsanlarda bu dönüşüm etkin değildir ve ß  karotenin A vitamini aktivitesi retinolun ancak altıda biri kadardır. Pro-vitamin olarak beta karoten hâlinde alınır. Vücutta ince bağırsaklarda aktif hâli olan retinol olarak emilir. Görme üzerinde etkisi, görmeyi sağlayan rodopsin (loş ışıkta) ve iodopsin (parlak ışıkta) adlı pigmentlerin oluşumunu sağlar.

A Vitamininin Etkileri

  • Görmemizi sağlayan pigmentlerin yapılmasını sağlar. Ayrıca gözün kornea tabakasının sağlığı için gereklidir.
  • Büyüme ve dokuların iyileşmesinde etkilidir. Çocukluk çağında kemiklerin büyümesini ve dişlerin sağlıklı olarak oluşmasını sağlar. Herhangi bir nedenle hasar gören dokuların onarılmasını ve enfeksiyon etkenlerinden korunmasını gerçekleştirir.
  • Tüm hücrelerin sağlığına etkilidir. Derimizin (sadece dış yüzeydeki değil, vücudumuzun dokuları üzerinde bulunan örtücü özelliğe sahip olan bütün deri hücrelerinin) üremesini sağlayan taban hücreleri üzerine uyarıcı özelliği vardır. Hücrelerin yer aldığı dokunun gerektirdiği şekilde farklılaşması ve yapısının sağlamlığını sağlar. Bu etkisi ile dolaylı olarak kansere karşı önleyici etki gösterir.
  • Sümüksü salgı yapma özelliğine sahip, burun, göz, sindirim sistemi ve akciğer gibi yerlerdeki hücreler için gereklidir. Bu özelliği ile de hem bu dokuların çalışmasına hem de korunmalarına etkilidir.
  • Serbest radikalleri nötralize eder. Dışarıdan gelen zararlı maddeleri bağlayıp antioksidan özelliği ile vücudumuzu olası tahribatlardan korur.
  • Vücut savunma sisteminde bulunan T Lenfositleri uyararak hücrelerin farklılaşmalarını kontrol eder. Bu etkisi kansere karşı bir diğer olumlu özelliğidir.

A Vitamini Eksikliği ve Fazla Alımı

Besinlerle alınan vitaminin emilimini alkol, ilâçlar (kortizon, demir, mineral yağlar), E vitamini yetersizliği ve fiziksel egzersiz olumsuz etkiler. Aslında vücutta belirli bir miktarda depolanabilmektedir. Depo edilmiş olan A vitamininin %90’ı karaciğerdedir. Geri kalanı böbrekler, akciğerler, gözler ve yağ dokuda yer alır.

Fazla vitamin alımı kronik etkiler gösterdiğinden sporcular bu vitaminin fazla alımı hakkında uyarılmalıdır. A vitamini zehirlenmesi kendini birçok yolla gösterir; kuru bir cilt, baş ağrısı, kasılma, kemik ağrısı ve görmede problemler oluşabilir.

Gece körlüğü, A vitamini eksikliğinde en erken belirtilerden biridir. Eksiklik durumunun uzaması görme hücrelerinin sayısının geriye dönüşümsüz olarak azalmasına sebep olur.

Bunların da İlgini Çekebileceğini Düşündük

Google Arama Sonuçlarında Site Engelleme

Google Arama Sonuçlarında Site Engelleme

2 Mart 2021
7
udemy-sertifika-nasil-alinir

Udemy Sertifika Nasıl Alınır ?

1 Mart 2021
16
google-play-storeun-yeni-bir-surumu-indirilecek-ve-yuklenecek-2

Google Play Store’un Yeni Bir Sürümü İndirilecek ve Yüklenecek (2021)

28 Şubat 2021
22
windows-microsoft-yazilim-lisans-kosullarini-bulamiyor

Windows Microsoft Yazılım Lisans Koşullarını Bulamıyor ?

28 Şubat 2021
18

A vitamininin yüksek dozlarda alınması, hipervitaminoz A olarak adlandı- rılan toksik bir sendroma yol açar. Günde 7.5 mg’dan fazla miktarlardaki A vitamini alınımından kaçınılmalıdır.

Bir antioksidan olarak Beta-Karotenin antrenmanlardan sonrası kas ağrısını azaltmada ve antrenman sonrası toparlanmayı geliştirmede etkili olabilmesi akla uygundur. Yine de bu sadece teorik bir bağlantıdır.


 Günlük Gereksinim Miktarı

Besinlerle alınan karotenden A vitamini elde edilir. Günde alınan 10 000 – 15 000 ünite karotenden yaklaşık 5000 ünite A vitamini elde edilebilir. Bir erişkin için bu miktar iki tane orta boy havuç demektir.

A vitamini günlük gereksinim miktarı

              Yaş                                                     Ünite

  • 1-3                                                         2000-2500
  • 4-6                                                         2500-3000
  • 7-10                                                       3000-3500
  • 10-12                                                     4000-4500
  • Erişkin Erkek                                        5000-6000
  • Erişkin Kadın                                        4000-5000
  • Hamilelerde                                         5000-6000
  • Emziren Anne                                      6000-7000

Doğal A Vitamini Kaynakları

Balık yağı, tereyağı, yumurta, süt, havuç., yapraklı sebze ve sarı patates bilinen doğal A vitamini kaynaklarıdır.

Etiketler: a vitaminia vitamini eksikliğia vitamininin etkileridoğal a vitamini kaynaklarıfazla a vitamini alımıgünlük gereksinim miktarıretinol nedir
PaylaşTweetGönder
Önceki Yazı

İsilik Nedir?, Neden Olur? İsilik Nasıl Geçer?

Sonraki Yazı

WordPress’de Sayfa İçine Bileşen Ekleme

Umut

Umut

Merhaba ben Umut. Umutium.com'da yapmış olduğum çalışmalara, bilgi dolu blog yazılarına ve daha nicesine ulaşabilirsiniz...

İlişkili Yazılar

Google Arama Sonuçlarında Site Engelleme

Google Arama Sonuçlarında Site Engelleme

Yazar Ali
2 Mart 2021
0
7

Herkese merhabalar. Bugünkü makalemizi Bilgisayar kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise google arama sonuçlarında site engelleme ile ilgili olacak. Şimdi...

udemy-sertifika-nasil-alinir

Udemy Sertifika Nasıl Alınır ?

Yazar Ali
1 Mart 2021
0
16

Herkese merhabalar. Bugünkü makalemizi Genel kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise Udemy sertifika nasıl alınır hakkında olacak. Bir şeyler öğrenmek...

google-play-storeun-yeni-bir-surumu-indirilecek-ve-yuklenecek-2

Google Play Store’un Yeni Bir Sürümü İndirilecek ve Yüklenecek (2021)

Yazar Ali
28 Şubat 2021
0
22

Herkese merhabalar. Bugünkü makalemizi Bilgisayar kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise google play store'un yeni bir sürümü indirilecek ve yüklenecek...

windows-microsoft-yazilim-lisans-kosullarini-bulamiyor

Windows Microsoft Yazılım Lisans Koşullarını Bulamıyor ?

Yazar Ali
28 Şubat 2021
0
18

Herkese merhabalar. Bugünkü makalemizi Bilgisayar kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise Windows kurarken aldığımız windows microsoft yazılım lisans koşullarını bulamıyor...

acronis-failed-to-parse-the-xml-hatasi

Acronis Failed to Parse The Xml Hatası

Yazar Ali
27 Şubat 2021
0
14

Herkese merhabalar. Bugünkü makalemizi Bilgisayar kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise Acronis yedekleme programında aldığımız acronis failed to parse the...

Twitter Takipçi Çıkarma/Silme

Twitter Takipçi Çıkarma/Silme

Yazar Umut
26 Şubat 2021
0
11

Herkese merhaba. Bugünkü makalemizi Genel kategorisi altına ekliyoruz. Makale konumuz ise Twitter Takipçi Çıkarma/Silme hakkında olacak. Bilindiği zere Twitter şuan...

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

  • Instagram Önerilen Gönderiler Nasıl Kapatılır?

    Instagram Önerilen Gönderiler Nasıl Kapatılır?

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Kısa Film Sinopsis Yazımı ve Sinopsis Örneği

    0 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Kullanılabilir Müşteri Limiti Nedir? Kart Limiti İle Arasındaki Fark

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Xiaomi Redmi Note 8 Ghost Screen Sorunu Çözümü

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • No Bootable Device Hatası Çözümü

    0 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Sanat Akımları – Kübizm

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İmzalı Giriş İsteğiniz Sunucuya İletiliyor Kısmında Bekliyor Hatası

    2 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Windows 10 Bir Yönetici Bu Programı Çalıştırmanızı Engelledi Hatası

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • e-Beyanname Windows 10 64 Bit Sorunu

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Resimdeki Yazıları Metne Dönüştürme

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0

Eğitimler

Adobe Premiere’de Video Sonuna Kayan Yazı Eklemek

Adobe Premiere’de Video Sonuna Kayan Yazı Eklemek

22 Şubat 2021
13
Adobe Illustrator’da Obje ve Fotoğraf Yönü Değiştirme (Ayna Efekti)

Adobe Illustrator’da Obje ve Fotoğraf Yönü Değiştirme (Ayna Efekti)

12 Şubat 2021
18
Adobe Illustrator .tiff Formatında Dosya Kaydetme

Adobe Illustrator .tiff Formatında Dosya Kaydetme

13 Ocak 2021
20
Adobe Illustrator’da Pasta Dilim Grafik Oluşturma

Adobe Illustrator’da Pasta Dilim Grafik Oluşturma

11 Ocak 2021
25
Adobe Indesign’da Sayfalar Yan Yana Sıralamak

Adobe Indesign’da Sayfalar Yan Yana Sıralamak

5 Ocak 2021
66
Önce Sonra
Facebook Twitter Instagram Youtube Tumblr
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör

Son Yazılar

Google Arama Sonuçlarında Site Engelleme

Google Arama Sonuçlarında Site Engelleme

2 Mart 2021
udemy-sertifika-nasil-alinir

Udemy Sertifika Nasıl Alınır ?

1 Mart 2021
google-play-storeun-yeni-bir-surumu-indirilecek-ve-yuklenecek-2

Google Play Store’un Yeni Bir Sürümü İndirilecek ve Yüklenecek (2021)

28 Şubat 2021
windows-microsoft-yazilim-lisans-kosullarini-bulamiyor

Windows Microsoft Yazılım Lisans Koşullarını Bulamıyor ?

28 Şubat 2021
acronis-failed-to-parse-the-xml-hatasi

Acronis Failed to Parse The Xml Hatası

27 Şubat 2021

Son Yorumlar

  • Yandex Zen Kayıt Nasıl Yapılır? Yandex Zen’e Site Ekleme için kocaeli
  • Google Hesabınız Bulunamadı Hatası için Umut
  • İmzalı Giriş İsteğiniz Sunucuya İletiliyor Kısmında Bekliyor Hatası için Umut
  • Google Hesabınız Bulunamadı Hatası için Fatih
  • İmzalı Giriş İsteğiniz Sunucuya İletiliyor Kısmında Bekliyor Hatası için Deniz
  • Themeforest Para İadesi için Umut
  • Yandex Zen Kayıt Nasıl Yapılır? Yandex Zen’e Site Ekleme için Umut
  • Themeforest Para İadesi için Mustafa YAVUZ
  • Yandex Zen Kayıt Nasıl Yapılır? Yandex Zen’e Site Ekleme için süleyman
  • Yandex Zen Kayıt Nasıl Yapılır? Yandex Zen’e Site Ekleme için Umut

Etiketler

3ds max adobe adobe animate adobe illustrator adobe indesign adobe photoshop adobe premiere adobe premiere dersleri ambalaj tasarımı animate dersleri animate eğitimi ağ tabaka izlenimi büyülü fener font google adsense google haberler google news grafik tasarım grafik tasarımda minimalizm hareketli görüntü tarihi hata illustartor dersleri illustrator indesign dersleri instagram logo tasarımı nam june paik optik oyuncaklar outlook photoshop eğitimi polarize filtre nedir sanat akımları sanat tarihi sinema akımları sinema tarihi sinopsis sinopsis yazımı tipografi tretman nasıl yazılır tretman örneği turkcell video art video kurgu windows 10 wordpress

© 2021 Umutium - Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
  • Ana Sayfa
  • Blog
    • Bilgisayar
    • Genel
    • Sanat ve Tasarım
  • Eğitimler
    • Adobe Animate
    • Adobe Illustrator
    • Adobe Indesign
    • Adobe Photoshop
    • Adobe Premiere
    • Autodesk 3Ds Max
  • Mini Öyküler
  • Hakkımda
  • Gizlilik Politikası
  • Yasal Uyarı
  • İletişim

© 2021 Umutium - Tüm Hakları Saklıdır.

Bu internet sitesi çerezleri kullanır. Bu internet sitesini kullanmaya devam ederek çerezlere izin vermiş oluyorsunuz. Gizlilik Politikası sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.