A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir? - Umutium
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımda
  • İletişim
  • Yasal Uyarı
Umutium
  • Ana Sayfa
  • Blog
    • Bilgisayar
    • Genel
    • Sanat ve Tasarım
  • Eğitimler
    • Adobe Animate
    • Adobe Illustrator
    • Adobe Indesign
    • Adobe Photoshop
    • Adobe Premiere Pro
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Umutium
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Anasayfa Blog Genel

A Vitamini Nedir, A Vitamini Eksikliği-Fazla Alımı, A Vitamini Bulunan Besinler Nelerdir?

Umut Yazar Umut
6 Haziran 2020
Genel, Blog
0
a vitamini eksikliği ve fazla alımı

 A VİTAMİNİ (RETİNOL)

Vitamin A genellikle çeşitli biyolojik aktif moleküllerin tümü için kullanılır. Retinoidler terimi ise vitamin A aktivitesi göstersin ya da göstermesin vitamin A’ nın doğal ve yapay şekillerini içerir.

  1. Retinol: Doymamış düz zincirli bir ß iyonu halkası içeren primer alkoldür. Hayvan dokularında retinol, uzun zincirli yağ asitleriyle oluşturduğu retinil esteri olarak bulunur.
  2. Retinal: Retinolun oksidasyonundan türeyen bir aldehittir. Retinal ve retinol kolaylıkla birbirlerine çevrilebilir.
  3. Retinolik asit: Retinalin oksidasyonuyla oluşan asit türevidir. Retinolik asit vücutta indirgenemez ve bu yüzden retinal ya da retinole dönüşemez.
  4. ß karoten: Bitkisel yiyecekler ß karoten içerirler. ß karoten ince bağırsakta parçalanır ve iki molekül retinal oluşur. İnsanlarda bu dönüşüm etkin değildir ve ß  karotenin A vitamini aktivitesi retinolun ancak altıda biri kadardır. Pro-vitamin olarak beta karoten hâlinde alınır. Vücutta ince bağırsaklarda aktif hâli olan retinol olarak emilir. Görme üzerinde etkisi, görmeyi sağlayan rodopsin (loş ışıkta) ve iodopsin (parlak ışıkta) adlı pigmentlerin oluşumunu sağlar.

A Vitamininin Etkileri

  • Görmemizi sağlayan pigmentlerin yapılmasını sağlar. Ayrıca gözün kornea tabakasının sağlığı için gereklidir.
  • Büyüme ve dokuların iyileşmesinde etkilidir. Çocukluk çağında kemiklerin büyümesini ve dişlerin sağlıklı olarak oluşmasını sağlar. Herhangi bir nedenle hasar gören dokuların onarılmasını ve enfeksiyon etkenlerinden korunmasını gerçekleştirir.
  • Tüm hücrelerin sağlığına etkilidir. Derimizin (sadece dış yüzeydeki değil, vücudumuzun dokuları üzerinde bulunan örtücü özelliğe sahip olan bütün deri hücrelerinin) üremesini sağlayan taban hücreleri üzerine uyarıcı özelliği vardır. Hücrelerin yer aldığı dokunun gerektirdiği şekilde farklılaşması ve yapısının sağlamlığını sağlar. Bu etkisi ile dolaylı olarak kansere karşı önleyici etki gösterir.
  • Sümüksü salgı yapma özelliğine sahip, burun, göz, sindirim sistemi ve akciğer gibi yerlerdeki hücreler için gereklidir. Bu özelliği ile de hem bu dokuların çalışmasına hem de korunmalarına etkilidir.
  • Serbest radikalleri nötralize eder. Dışarıdan gelen zararlı maddeleri bağlayıp antioksidan özelliği ile vücudumuzu olası tahribatlardan korur.
  • Vücut savunma sisteminde bulunan T Lenfositleri uyararak hücrelerin farklılaşmalarını kontrol eder. Bu etkisi kansere karşı bir diğer olumlu özelliğidir.

A Vitamini Eksikliği ve Fazla Alımı

Besinlerle alınan vitaminin emilimini alkol, ilâçlar (kortizon, demir, mineral yağlar), E vitamini yetersizliği ve fiziksel egzersiz olumsuz etkiler. Aslında vücutta belirli bir miktarda depolanabilmektedir. Depo edilmiş olan A vitamininin %90’ı karaciğerdedir. Geri kalanı böbrekler, akciğerler, gözler ve yağ dokuda yer alır.

Fazla vitamin alımı kronik etkiler gösterdiğinden sporcular bu vitaminin fazla alımı hakkında uyarılmalıdır. A vitamini zehirlenmesi kendini birçok yolla gösterir; kuru bir cilt, baş ağrısı, kasılma, kemik ağrısı ve görmede problemler oluşabilir.

Bunların da İlgini Çekebileceğini Düşündük

bosanma-davalarinda-avukat-bulundurmanin-avantajlari

Boşanma Davalarında Avukat Bulundurmanın Avantajları

20 Eylül 2023
skipping-vm-processing-due-to-insufficient-free-disk-space-on-datastore-hatasi

Skipping VM Processing Due to Insufficient Free Disk Space on Datastore Hatası

16 Eylül 2023

Gece körlüğü, A vitamini eksikliğinde en erken belirtilerden biridir. Eksiklik durumunun uzaması görme hücrelerinin sayısının geriye dönüşümsüz olarak azalmasına sebep olur.

A vitamininin yüksek dozlarda alınması, hipervitaminoz A olarak adlandı- rılan toksik bir sendroma yol açar. Günde 7.5 mg’dan fazla miktarlardaki A vitamini alınımından kaçınılmalıdır.

Bir antioksidan olarak Beta-Karotenin antrenmanlardan sonrası kas ağrısını azaltmada ve antrenman sonrası toparlanmayı geliştirmede etkili olabilmesi akla uygundur. Yine de bu sadece teorik bir bağlantıdır.


 Günlük Gereksinim Miktarı

Besinlerle alınan karotenden A vitamini elde edilir. Günde alınan 10 000 – 15 000 ünite karotenden yaklaşık 5000 ünite A vitamini elde edilebilir. Bir erişkin için bu miktar iki tane orta boy havuç demektir.

A vitamini günlük gereksinim miktarı

              Yaş                                                     Ünite

  • 1-3                                                         2000-2500
  • 4-6                                                         2500-3000
  • 7-10                                                       3000-3500
  • 10-12                                                     4000-4500
  • Erişkin Erkek                                        5000-6000
  • Erişkin Kadın                                        4000-5000
  • Hamilelerde                                         5000-6000
  • Emziren Anne                                      6000-7000

Doğal A Vitamini Kaynakları

Balık yağı, tereyağı, yumurta, süt, havuç., yapraklı sebze ve sarı patates bilinen doğal A vitamini kaynaklarıdır.

Etiketler: a vitaminia vitamini eksikliğia vitamininin etkileridoğal a vitamini kaynaklarıfazla a vitamini alımıgünlük gereksinim miktarıretinol nedir
PaylaşTweetGönder
Önceki Yazı

İsilik Nedir?, Neden Olur? İsilik Nasıl Geçer?

Sonraki Yazı

WordPress’de Sayfa İçine Bileşen Ekleme

Umut

Umut

Merhaba ben Umut. Umutium.com'da yapmış olduğum çalışmalara, bilgi dolu blog yazılarına ve daha nicesine ulaşabilirsiniz...

İlişkili Yazılar

bosanma-davalarinda-avukat-bulundurmanin-avantajlari

Boşanma Davalarında Avukat Bulundurmanın Avantajları

Yazar Ali
20 Eylül 2023
0

Evlilik birliğinin son bulması, boşanma davası ile gerçekleştirilir ve bu işlem için bir boşanma avukatı gereklidir. Davaların açılması için bir...

skipping-vm-processing-due-to-insufficient-free-disk-space-on-datastore-hatasi

Skipping VM Processing Due to Insufficient Free Disk Space on Datastore Hatası

Yazar Ali
16 Eylül 2023
0

Herkese merhabalar, bugünkü makalemizi Bilgisayar kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise Veeam Backup programında yedekleme başlattığımızda aldığımız skipping vm processing...

Sony XAVIC Video Formati Nedir scaled

Sony XAVIC Video Formatı Nedir?

Yazar Umut
10 Eylül 2023
0

Video üretimi, son yıllarda teknolojinin hızlı gelişimiyle büyük bir dönüşüm geçirdi. Yüksek çözünürlük, geniş renk gamı ve yüksek bit hızı...

pexels wallsio 15505423 1 scaled

Hashtag (#) İşaretinin Doğuşu ve Sosyal Medyadaki Rolü

Yazar Umut
3 Eylül 2023
0

Günümüzde, hashtagler (#) sosyal medyanın ayrılmaz bir parçası haline geldi. Her gün milyonlarca insan, paylaştıkları içerikleri etkileşim ve görünürlük sağlamak...

windows-aygitla-veya-kaynakla-iletisim-kuramiyor-birincil-dns-sunucusu

Windows Aygıtla veya Kaynakla İletişim Kuramıyor Birincil Dns Sunucusu ?

Yazar Ali
26 Ağustos 2023
0

Herkese merhabalar. Bugünkü makalemizi Bilgisayar kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise bilgisayarın internete bağlanmaması ile ilgili olacak. Bilgisayar veya internette...

hadi-sizi-bir-aga-baglayalim-sorunu

Hadi Sizi Bir Ağa Bağlayalım Sorunu

Yazar Ali
20 Ağustos 2023
0

Herkese merhabalar. Bugünkü makalemizi Bilgisayar kategorimiz altına ekliyoruz. Makale konumuz ise Windows 11 veya Windows 10 kurulum aşamaları sırasında ağ...

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Popüler Yazılar

  • instagram onerilen gonderiler

    Instagram Önerilen Gönderiler Nasıl Kapatılır?

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Yurda Gitmeden KYK Yurt Kaydı Sildirme

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Telefonla Yıldız Fotoğrafı Nasıl Çekilir?

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • No Bootable Device Hatası Çözümü

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • ‘Your Messenger Verification Code is’ Mesajı

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • İmzalı Giriş İsteğiniz Sunucuya İletiliyor Kısmında Bekliyor Hatası

    2 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Kullanılabilir Müşteri Limiti Nedir? Kart Limiti İle Arasındaki Fark

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Kısa Film Sinopsis Yazımı ve Sinopsis Örneği

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Sanat Akımları – Kübizm

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0
  • e-Beyanname Windows 10 64 Bit Sorunu

    1 paylaşma
    Paylaş 0 Tweet 0

Eğitimler

Adobe Photoshopta Fotograf Renklendirme 01

Adobe Photoshop’ta Fotoğraf Renklendirme ve Netleştirme

30 Temmuz 2023
Photoshopta Yuz Kirisikligi Giderme

Adobe Photoshop’ta Kırışıklık Giderme

9 Temmuz 2023
Adobe Photoshopta Bir Yuzeye Perspektif Yazi Yazma

Adobe Photoshop’ta Bir Yüzeye Perspektif Yazı Yazma

1 Temmuz 2023
Illustrator Otomatik Kros Atma

Illustrator Otomatik Kros Atma

7 Mayıs 2023
Ucretsiz Duzenlenebilir Vektorel QR Kod Olusturma

Ücretsiz, Düzenlenebilir Vektörel QR Kod Oluşturma

1 Mayıs 2023
Önce Sonra

© 2022 Umutium - Tüm Hakları Saklıdır.

  • Blog
  • Eğitimler
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim

Bizi Takip Edin

Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
  • Blog
    • Bilgisayar
    • Genel
    • Sanat ve Tasarım
  • Eğitimler
    • Adobe Animate
    • Adobe Illustrator
    • Adobe Indesign
    • Adobe Photoshop
    • Adobe Premiere Pro
  • Gizlilik Politikası
  • Hakkımda
  • Yasal Uyarı
  • İletişim

© 2022 Umutium - Tüm Hakları Saklıdır.